Workout hari adalah latihan yang bervariasi dengan menggunakan lebih dari 25 latihan dan pilihan 17 rep / waktu. WOD Generator memberikan pengguna kemampuan untuk menyelesaikan latihan terus-menerus bervariasi menggunakan banyak latihan tubuh penuh dan waktu dan rep berbeda persyaratan. Ada juga yang dibangun di kemampuan untuk melacak latihan Anda di WOD Harian dan melihat daftar latihan patokan. Versi 2.0 sekarang termasuk sesi keterampilan / kekuatan yang juga terus-menerus bervariasi dan mencakup latihan mirip dengan WOD utama.
Bersenang-senang dan mendapatkan cocok. Skema Rep / waktu yang digunakan meliputi:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Setiap menit di menit);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (Sebanyak putaran mungkin); 18 menit AMRAP (10,10,10); 3 menit AMRAP, 3 menit istirahat, 6 min AMRAP; 12 menit AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Latihan meliputi: - Air squats - Burpees - Bersih - Swings Kb - Kb Piala Squat - Handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Dorong Tekan - Bersih Dan Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Menekuk lutut Pelat Overhead - Pushups - Situps - Strict Tekan - Thruster - deadlift - Turki Get-up - Muscle-Up - Tarik-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp -. Dua-under (repetisi x 5)
Persyaratan :
Microsoft Excel
Komentar tidak ditemukan